Erlernen des Salto vorwärts gehockt aus dem Anlauf mithilfe einer methodischen Reihe

Begründung des methodischen Vorgehens

Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, Universität Leipzig, 9 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Es handelt sich bei der zu erlernenden Übung um einen Salto vorwärts gehockt aus dem Anlauf. Der Salto wird beidbeinig angesprungen und ist ein stützloser, d.h. ein freier Überschlag vorwärts mit einer Breitenachsenrotation von 360°. Dreht der Körper beim Absprung noch um den Fuß-Boden-Kontakt, so rotiert er während der Saltobewegung um den Körperschwerpunkt. Beim Salto vorwärts gehockt ist mit dem Absprung der Körperschwerpunktverlauf vorgegeben und kann somit nicht mehr in der Luft durch eine Aktion des Körpers höher gebracht werden. Was in der Flugphase beeinflusst werden kann, ist die Drehgeschwindigkeit durch Verringerung der Massenträgheit. Dies bedeutet, dass der Salto vorwärts der drehschnellste Salto ist, da alle Teilmassen des Körpers an den Körperschwerpunkt herangezogen sind. Die Bewegungsstruktur ist in drei Bereiche untergliedert: in die Vorbereitungs-, Haupt- und Endphase. Der Anlauf von etwa acht bis zehn Schritten bildet die Vorbereitungsphase. Die Phase endet mit dem flachen, weiten und einbeinig abgesprungenen Einsprung auf den Boden. Die Beine werden geschlossen, die Arme parallel genommen und in Tiefhalte gehalten. Der Absprung, durch den die Hauptphase eingeleitet wird, geschieht mit vorgezogenen Beinen, fast aufrechter Körperhaltung und dem Aufsprung des Fußballens auf den Boden. Hierbei ist ein explosives Strecken der Knie- und Fußgelenke wichtig, der Armeinsatz verläuft nach vorn oben. Diese Art des Armschwungs unterstützt das einleitende Aufwärtsturnen bei Turnanfängern. In der Flugphase, die mit der Steigphase beginnt, dreht sich der Körper aufwärts steigend um die freie Drehachse (Körperschwerpunkt) und fängt an vorwärts zu rotieren. Dabei die schwingen die Arme zu den Beinen abwärts.