高敏感卻不受傷的七日練習

強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人

＊長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜＊高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質讓高敏感族的「兩難」變「兩全」 專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟…… 怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架……你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！◎用愛澆灌纖弱的心苗，滋養茁壯強健的自己DAY1～3｜用正確的方式愛自己，建立自我本位思維高敏感的人經常過度尋求正確答案，老在內心推敲不得罪人說法。因此，本書首要教你如何建立自我本位的思維，並且找出害你變得容易卻步的原因。-把注意力放在當下的自己-從過去經驗，找尋習慣「妄自菲薄」的源頭-言行的基準以自己為主，而不是顧慮別人-練習盡情去做自己喜歡的事DAY4～5｜提升自我肯定感，重新拿捏與人的距離高敏感人大多抱持著完美主義，凡事容易與他人做比較，並且在內心苛責自己。比方說，有些人在看到朋友的網路貼文後，會無端產生一股失落感，就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你，假如落入否定自我的狀態，該怎麼建立自信心，從負面思維的惡性循環中跳脫出來。-練習不自責-大方接受讚美-用感謝來包容一切DAY6～7｜靈活發揮高敏感優勢，勇敢實現自我體貼與溫柔是珍貴的特質，只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段，我們要教你如何活用高敏感優勢，展現自信、積極實現你的夢想。-用敏感贏得信賴關係-合不來的人，不再勉強自己去將就來自專業醫師、心理師的誠摯推薦：耽溺於成長歷程裡的悲傷，對高敏感的我們來說，人生將會成為一場苦難！看這本書，它教您如何破繭重生，活出更美好的自己！──劉晏孜 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師不敢拒絕不代表沒有拒絕的能力，如何站穩腳步，講述自己的想法，不僅是種練習更是種善待自己的溫柔。藉由書中的練習，讓敏感成為一種溝通的優勢，在不疾不徐之間，展現自信及成功。──邱似齡 臨床心理師／性諮商師／慈恩心理治療所所長本書特色●即便不是高敏感族，也絕對值得一讀！●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。●讀後能使心靈獲得療癒，再次確認「我可以做自己就好」！●步驟簡單，能夠確實從第一步做到最後一步的練習。