斷糖瘦身食譜：日本最新話題料理！一起健康變瘦吧！

書籍重點：所謂的「斷糖」，就是一天只吃10g以下糖質的飲食法，不攝取含有高糖質量的飯跟麵類等主食，而是以糖質量低、富含蛋白質的肉、魚類、雞蛋等為主，利用這種飲食法來擺脫對糖質的依賴，讓身體變得更健康！本書中介紹了豐富繽紛的食譜，糖質量雖少卻依然好吃，也有助於改善體質與減肥瘦身喔！內容簡介：本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，按圖索驥實際製作料理，享受屬於自己的廚房烹飪時光。主要內容如下：PART 1：第一步就是「試試看」！斷糖食譜看了這麼多斷糖的好處，想要開始嘗試斷糖食譜了嗎？現在就實際來嘗試看看做一天的斷糖食譜菜單吧！雖說是斷糖食譜，但是做法並不會特別困難，食材也都是在超市等地方可以輕易入手的。快來搭配看看！PART 2： 選擇主要食材 各種版本的限糖食譜以各種不同的主食材，例如肉類、魚類、雞蛋、蔬菜、豆腐、菇類‧海藻類等，來完成的各式各樣豐富美味的限糖食譜。也有為了讓想開始嘗試斷糖的讀者，在習慣斷糖之前特別準備的食譜。肉類跟魚類的副菜，相當具有飽足感，單單一盤就可以當作一餐！PART 3：限糖的 下酒菜與甜點通常在糖質限制中會被認為NG的下酒菜跟甜點，只要選擇適量且正確的材料的話就OK了！不用強迫自己忍耐不吃喜愛的甜點，盡情享受並持續斷糖生活吧！也有獨家解說酒品的選擇方法！CONTENTSPart1　第一步就是「試試看」！斷糖食譜［1日糖分5g的套餐組合］16 「早餐」火腿蛋 　　　　　波菜清湯17 「午餐」炒鮭魚蘑菇柚子胡椒口味　　　　　奶油鱈魚子冬粉19 「晚餐」乾煎雞排　　　　　青江菜佐美奶滋［1日糖分10g的套餐組合］20 「早餐」紅燒油水菜油豆腐21 「午餐」豆瓣醬炒蝦仁蘑菇23 「晚餐」起士漢堡排　　　　　　韓式涼拌豆芽菜Part2　選擇主要食材 各種版本的限糖食譜肉類［雞肉］29 香草煎雞排雞絲棒棒雞30 茄汁雞肉31 唐多利雞［豬肉］33 水煮豬肉片蔬菜沙拉 沖繩炒苦瓜34 和風蘑菇漢堡排35 香煎蘑菇豬肉捲 ［牛肉］36 香烤味噌牛肉37 紅燒豆腐肉海鮮39 鮭魚燴蔬菜 香煎旗魚 蘑菇醬40 鮭魚蔬菜丸燒41 義式水煮鯛魚42 油漬鰹魚 香蔥醬43 沙丁魚南蠻漬44 味噌煮鯖魚 柚子風味45 辣醬炒蝦仁［雞蛋］47 波菜歐姆蛋 海鮮茶碗蒸48 櫻花蝦煎蛋捲49 蟹肉燴豆芽菜煎蛋50 蒜頭醬油番茄炒蛋51 蘑菇滑蛋蔬菜［副菜］53 醋醃蔬菜 紅燒豬毛菜 辣椒醋拌韭菜茗荷54 綠花椰菜與白花椰菜佐起士沙拉醬55 蔬菜清湯凍 醋拌紅白蘿蔔絲［主菜］56 白酒醋醃蔬菜油漬沙丁魚57 白菜捲豆腐、蘑菇、海藻［副菜］59 酸橘醋拌水菜油豆腐薑絲炒海帶芽芹菜香烤蘑菇起士［主菜］60 紅燒豆皮肉捲61 油炸海髮菜PART3　限糖的 下酒菜與甜點 ［下酒菜］67 雞肉梅子泥串燒68 油蔥醬拌油豆腐蛋黃醬淋綠蘆筍蒟蒻柚子味噌燒71 生蒟蒻拌香煎秋葵蔬菜片　 香蒜鯷魚熱沾醬 卡門貝爾乳酪［甜點］72 檸檬優格冰淇淋73 寒天佐抹茶醬74 法式白起士75 焗烤水果Colum［斷糖便當］24 香草雞排便當25 鮭魚燴蔬菜便當波菜歐姆蛋便當［幫助消化的生薑食譜］62 義式鯛魚生魚片63 蝦仁真薯 薑汁勾芡64 薑汁豬肉排［斷糖食譜的好幫手 沙拉醬］65 芝麻醋淋醬優格芥末醬起士檸檬醬萊姆巴西里醬