La Relaxation

(Ré) Apprenez à vous détendre !

Nonfiction, Health & Well Being, Self Help, Self Improvement
Cover of the book La Relaxation by Laurence Roux-Fouillet, Ixelles Editions
View on Amazon View on AbeBooks View on Kobo View on B.Depository View on eBay View on Walmart
Author: Laurence Roux-Fouillet ISBN: 9782875155412
Publisher: Ixelles Editions Publication: September 16, 2015
Imprint: Ixelles Editions Language: French
Author: Laurence Roux-Fouillet
ISBN: 9782875155412
Publisher: Ixelles Editions
Publication: September 16, 2015
Imprint: Ixelles Editions
Language: French

Au quotidien, nous accumulons des tensions liées à nos activités professionnelles ou à nos préoccupations familiales qui sont de deux ordres : des tensions physiques : mal au ventre ou au dos, mâchoires serrées, épaules douloureuses, articulations raides, fatigue… mais aussi des tensions mentales : stress, ruminations, lassitude, sentiment de dépossession, etc.
Ces situations de stress et de confusion sont, en outre, amplifiées par notre incapacité à gérer nos états émotionnels et notre penchant à subir les événe-ments.
Par ailleurs, l’accélération de notre vie quotidienne semble nous priver de dé-contraction et de sérénité quand vient le moment de nous reposer. Nous devons réapprendre à nous détendre !

Que faire contre le stress, la déprime, la nervosité ? Se ruer sur l’armoire à pharmacie ?
Depuis des siècles, les hommes cherchent les meilleures manières de se sentir détendus, à la fois plus équilibrés et plus sereins de manière naturelle. Ce MiniGuide vous invite à découvrir ces méthodes qui vont faciliter votre détente quotidienne, aussi bien sur le plan de la décontraction physique que de la sérénité mentale. Quels que soient les lieux ou les circonstances (travail, maison, plein air…), vous trouverez l’exercice ou la technique qui vous fait du bien et vous délasse en quelques instants. En introduisant la relaxation dans votre vie, vous ferez l’expérience d’un bien-être durable.

La relaxation favorise la concentration, la réflexion, l'action. Elle permet aussi de lutter contre l’irascibilité et l’anxiété, la fatigue nerveuse. Parmi les techniques abordées dans l’ouvrage : training autogène, relaxation de Jacobson, sophrologie, respirations antistress, méthode Pilates, auto-shiatsu, réflexologie, visualisation positive, automassages…

Chaque chapitre aborde des situations courantes suscitant des tensions et des inconforts, par exemple :
- Je me sens oppressé, je respire mal
- J’ai mal partout
- Mon ventre est noué
- Je dors de plus en plus mal, je suis tout le temps fatigué
- Je grignote quand ça ne va pas
- Je m’énerve trop vite, je n’ai plus de patience
- Mon stress me déborde
- Je suis trop sensible, l’avenir m’angoisse

Une méthode corps-esprit pour dénouer les tensions, retrouver le calme et mieux gérer les agressions extérieures.

A propos de l'auteur
Laurence Roux-Fouillet est sophrologue et formatrice en entreprise, auteur de plusieurs ouvrages, notamment le MiniGuide La Sophrologie. Elle dirige un cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt et anime le blog Espace du calme.

View on Amazon View on AbeBooks View on Kobo View on B.Depository View on eBay View on Walmart

Au quotidien, nous accumulons des tensions liées à nos activités professionnelles ou à nos préoccupations familiales qui sont de deux ordres : des tensions physiques : mal au ventre ou au dos, mâchoires serrées, épaules douloureuses, articulations raides, fatigue… mais aussi des tensions mentales : stress, ruminations, lassitude, sentiment de dépossession, etc.
Ces situations de stress et de confusion sont, en outre, amplifiées par notre incapacité à gérer nos états émotionnels et notre penchant à subir les événe-ments.
Par ailleurs, l’accélération de notre vie quotidienne semble nous priver de dé-contraction et de sérénité quand vient le moment de nous reposer. Nous devons réapprendre à nous détendre !

Que faire contre le stress, la déprime, la nervosité ? Se ruer sur l’armoire à pharmacie ?
Depuis des siècles, les hommes cherchent les meilleures manières de se sentir détendus, à la fois plus équilibrés et plus sereins de manière naturelle. Ce MiniGuide vous invite à découvrir ces méthodes qui vont faciliter votre détente quotidienne, aussi bien sur le plan de la décontraction physique que de la sérénité mentale. Quels que soient les lieux ou les circonstances (travail, maison, plein air…), vous trouverez l’exercice ou la technique qui vous fait du bien et vous délasse en quelques instants. En introduisant la relaxation dans votre vie, vous ferez l’expérience d’un bien-être durable.

La relaxation favorise la concentration, la réflexion, l'action. Elle permet aussi de lutter contre l’irascibilité et l’anxiété, la fatigue nerveuse. Parmi les techniques abordées dans l’ouvrage : training autogène, relaxation de Jacobson, sophrologie, respirations antistress, méthode Pilates, auto-shiatsu, réflexologie, visualisation positive, automassages…

Chaque chapitre aborde des situations courantes suscitant des tensions et des inconforts, par exemple :
- Je me sens oppressé, je respire mal
- J’ai mal partout
- Mon ventre est noué
- Je dors de plus en plus mal, je suis tout le temps fatigué
- Je grignote quand ça ne va pas
- Je m’énerve trop vite, je n’ai plus de patience
- Mon stress me déborde
- Je suis trop sensible, l’avenir m’angoisse

Une méthode corps-esprit pour dénouer les tensions, retrouver le calme et mieux gérer les agressions extérieures.

A propos de l'auteur
Laurence Roux-Fouillet est sophrologue et formatrice en entreprise, auteur de plusieurs ouvrages, notamment le MiniGuide La Sophrologie. Elle dirige un cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt et anime le blog Espace du calme.

More books from Ixelles Editions

Cover of the book Mini C'est pour rire 1 : Devinettes casse-têtes by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Le Best of des prénoms by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Recettes minceur aux protéines végétales by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Pouvez-vous faire confiance à votre banque ? by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Apéros sympas : Verrines et cuillères, 20 recettes à partager entre amis ! by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Ralentir pour mieux vivre dans ce monde qui s'emballe by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Encore plus de recettes au son d'avoine by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Recettes de l'étudiant by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book L'anglais, Niveau zéro by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Hitler, le pouvoir et l'argent by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Mes recettes anti-inflammatoires by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Bien débuter la guitare pop rock by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Le sexe pour les débutants by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Travailler avec des personnalités difficiles by Laurence Roux-Fouillet
Cover of the book Les mots justes de l'anglais au bureau by Laurence Roux-Fouillet
We use our own "cookies" and third party cookies to improve services and to see statistical information. By using this website, you agree to our Privacy Policy