Comment vaincre le stress?

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Retrouvez dans ce tome votre guide complet afin de prévenir et combattre le stress de façon radicale, dans votre vie quotidienne.
Obtenez des informations non seulement théorique mais surtout des exercices pratiques, des informations pertinentes afin de
savoir comment pratiquement éliminer au maximum le stress dans les différentes situations de la vie courante.
Découvrez quel état d'esprit, quelle attitude et quelles exercices simples et pratiques
vous permettrons réellement d'éliminer le stress et ses effets dans votre vie de tous les jours.
INTRODUCTION
Définition
Le stress, qu’est-ce que c’est vraiment ?
PARTIE 1
EXPLICATIONS
Les différentes formes de stress et leurs symptômes
Le stress absolu et le stress relatif
Les sources de stress physiques et psychologiques
Les sources invisibles de stress
Le bon et le mauvais stress
Qui est concerné ?
Pourquoi certaines personnes sont plus sujettes au stress que d’autres ?
PARTIE 2
LES SOLUTIONS
Identifier les causes concrètes et les raisons sous-jacentes
Prendre du recul
Les moyens de l’éviter
Les moyens de l’apprivoiser
DES METHODES CONCRETES :
- Prise de conscience
- La bonne attitude
- Le repos
- La respiration
- Les méthodes de relaxation : training autogène, méditation, dont la méditation simple, le yoga, la sophrologie, le Reiki, les massages (shiatsu, acupressure, réflexologie, autres massages) et l’acupuncture
- Les aliments anti stress et les cures de compléments alimentaires
- Les cures à base de plantes (tisanes - phytothérapie - homéopathie - aromathérapie)
- Le sport et l’activité physique
- Les bons réflexes à adopter
- Que faire avant un examen ?
- Comment se préparer à un entretien d’embauche (ou autre entretien important) ?
B O N U S :
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FICHE PRATIQUE ANTI-STRESS :
5 EXERCICES ANTI STRESS EXPRESS À PRATIQUER N’IMPORTE OÙ,
POUR UN RESULTAT IMMEDIAT
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CONCLUSION
Ce qui vous permettra de vous mettre dans le bon état d'esprit n'importe quand.
Avant une réunion importante, un rdv galant ou autres.
Egalement idéal, pour retrouver le calme après une journée stressante ou pour bien préparer depuis chez soi, une journée qui pourrait être pénible