Learn Better學得更好

Learn Better: Mastering the Skills for Success in Life, Business, and School, or, How to Become an Expert in Just About Anything

學習力，決定你的未來！

最新科學實證，讓學習更精準有效的6大關鍵步驟！

★《斜槓青年》作者Susan Kuang大推：「這是我讀過的關於如何學習的，最好的一本書。」
★美國Amazon編輯選書：「年度最佳科普書！」
★日文版一推出即進入暢銷榜，高居學習類書籍榜首！
★財經新聞網站《商業內幕》：「助你找到工作的最佳書籍！」

學會如何學，是你在AI時代的終極生存技能！

《刻意練習》教你有效練習一萬小時；
本書提出實證有效的系統化學習法，讓大小學習都上手，一學就精通！

在這個大家都在問「N年後，你的工作還在不在？」的大變動時代，

面對無法預測、無從掌握的未來，
只有一種人能活得從容：終身學習者。

然而，想學和學得會之間，還有一段距離。

本書作者因為小時候學習成效低落，被當成「學習遲緩兒」，這樣的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校畢業，成為美國頂尖智庫的高級研究員，以及教育研究專家。

在本書中，他打破傳統學習方法的迷思（畫重點？NG！重讀重要段落？NG！），匯集學習領域的最新研究，提出有效學習的6大關鍵步驟（找到價值→設定目標→提升能力→延伸知識與技能→形成關連→反思），幫助你「學會如何學」。

不管你是要學吉他、做一場有成效的簡報，或是解數學題，都能運用這一套系統化學習法。

他將顛覆你之前的學習方式，將學習改造成一個人人可以掌握的過程，無論你幾歲。

★本書適用對象：

‧學生會知道如何提升自己的學習動機、設定目標、融會貫通
‧父母／老師會知道該在孩子／學生的學習過程中提供什麼樣的支援
‧上班族掌握精準有效的學習方法之後，學什麼都沒問題，緩解AI時代的工作焦慮
‧SOHO族學會精準擴充技能，樂享斜槓職能

★各界名人及媒體好評！

我們每個人都有一個天生就具備學習能力的大腦，但遺憾的是，我們並不知道如何很好地使用它。《Learn Better學得更好》從某種意義上來說，就像是一本大腦的學習功能手冊，它系統而又詳細地講述了學習的原理和方法。這些方法不僅能夠讓你成為一個高效學習者，還能讓你變得更加自信，因為你知道，從此以後任何學習都再也難不倒你了。

——Susan Kuang（《斜槓青年》作者）

學習讓我們成為人類，卻很少有人真正懂得我們的大腦、心和身體如何合作，以形成新的知識。本書以深刻中摻雜著幽默與驚喜的寫作風格，揭示了人類天生具備卻又不自知的學習方法。

——華特‧艾薩克森（亞斯本研究院執行長暨總裁、《賈伯斯傳》作者）

**【作者簡介】**烏瑞克‧鮑澤（Ulrich Boser）

作家、記者、教育研究專家，以及美國知名智庫「美國進步中心」（Center for American Progress）高級研究員。

他在教育與學習能力方面的研究深具影響力，研究成果不但出現在許多媒體上，甚至促成美國教育政策上的改變。

此外，他還擔任許多機構的顧問，如比爾與梅琳達‧蓋茲基金會，以及希拉蕊‧柯林頓的總統競選活動。

身為曾經的「學習遲緩兒」，他自己就是本書的最佳代言人。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校達特茅斯學院畢業。因為有過學習成效低落的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣，致力於研究有效的學習方法。

文章散見於《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等媒體，也經常受邀至企業、政府機構、非營利組織、各級學校演講，如TED、Google、哈佛大學、安盛保險等。

目錄

前言〉讓你愛上學習的一本書

第1章　尋找價值

■****動機是學習任何技能的第一步
覺得某樣事物對自己有價值，我們才有動力學習
意義不會自動找上門，必須自己去發現
找到想學習的事物與自己之間的相關性

■****尋找價值是出於人類本性
讓情境動機轉變為深層動機
我們的社交層面對學習有重大影響

■****學習是一種心智活動
在認知上參與程度越高的學習方法，效果越好
讓人主動參與的學習方法有助於形成更深層的理解
沒有打算學，就學不會
教師應該更像運動教練

第2章　設定目標

■****每個人都需要有針對性的學習方法
設定學習目標時必須聚焦
學習新知識，要以已有的知識為基礎
有效學習區，是在稍微超出現有能力之處

■****磨練有效學習的思考技巧
將學到的東西連結起來，系統化學習
想要真正了解某件事，必須發展出一套思考能力

■****對思考的思考及情緒如何影響學習？
後設認知有助於讓學習聚焦
情緒會影響學習效率
自我效能可以幫助管理學習過程中的情緒
對困難的期待對學習來說很重要
學習時，必須在社會支持和社會壓力間取得平衡

第3章　提升能力

■****以結構化的方式提升專業技能
單純的反覆練習是無效的
回饋意見有助於提升練習成效
讓人學會思考的方法才是有效回饋

■****沒有不費力的學習這種事
學習的舒適區必須一直變動
從記憶中提取資訊是極有效的學習方式
大腦有可塑性，會適應環境

■****正視錯誤，因為它是學習的機會
藉由錯誤增進理解
情緒韌性有助於面對學習過程中的挫折
學習的關注點要放在精通技能，而非追求表現

第4章　延伸知識和技能

■****掌握基礎之後，要延伸運用自己的知識和技能
延伸專業知識或技能讓你加深理解
自我解釋技巧和「為什麼」有助於學習
檢視邏輯問題的推理過程可以幫助我們擴展所學

■****學習需要應用
把學習內容變得更具體，就更容易理解
實際應用所學知識有助於發現理解上的缺口
「教別人」是個有效的學習法

■****不確定性是有效學習所需
盡力避免「正確答案」式的學習方法
群體多樣性帶來更多樣的思考模式
反叛傾向讓人更有好奇心，更有創造力

第5章　形成關連

■****找到事物的內在關連有助於學習
系統思考可以讓人了解某一領域的深層結構
交叉學習的價值
推測迫使人去推理，增加理解的深度
駭侵是讓內在關連更清楚的方法之一
將某一專業領域的系統以圖形呈現，可以讓人收穫更多

■****類比的價值
類比可以驅動關連性思考
類比這樣幫助學習
類比可以讓不同概念或事物之間的區別更明顯
類比是推理的驅動力

■****透過解決問題來學習
在知識的相互關連中發現問題的本質
適用於許多領域的波利亞四階段解題法

第6章　對知識的回顧與反思

■****過度自信會阻礙有效學習
學習的雙重詛咒和勝利病
認知偏好對學習的影響

■****養成對學習反思的好習慣
在學習中回顧表現的重要
追蹤學習情況，提高專業水準
間隔時間學習法

■****深入思考是學習過程的關鍵
有助深入思考的積極方法
慢思是深入學習的有效方式
讓科技成為學得更好的推動引擎

〈後記〉讓學得更好成為一種習慣

〈附錄1〉18項學習工具錦囊

〈附錄2〉32道隨機測驗題答案