平靜的心，專注的大腦 ： 禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學

Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量

現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書！

有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊，啟動深層的大腦變化
　　禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力，但在其神秘的儀式或簡單的方法中，不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼？不能做什麼？
　　心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼，在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵；二十年後，他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵下，從倆人的禪修經驗出發，佐以大量的腦神經科學研究，萃取出禪修有益於廣大世界的價值，進一步提出禪修科學。

心腦相依，鍛鍊心就能訓練大腦
　　禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性，改變大腦的結構和功能，帶來長期深層正向的生命轉變，遠超越以往心理學所能想像
　　禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路
　　1.焦慮煩躁惱人的反應系統—受到壓力並從中恢復的迴路
　　2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣，減少分心散漫
　　3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持，發揮同理心與行動力
　　4.降低自我感，不被來去的念頭與情緒卡住

練心，應當如同練身
將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵
　　書中將引導讀者進入特定主題，從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等，一一解析禪修的實證效果，證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態；長期持續的練習更能提升我們內心素質，帶給人們真正長期的改變與助益。

　　大腦值得探索、人心可以昇華
　　我們不一定改變得了外界環境，但人人都能回到內心，
　　鍛鍊自己的心智，讓自己擁有面對世界的積極能量。