一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路

《瑜伽經》是針對瑜伽科學所著之最深奧的文獻之一。

**它以一句奇怪的句子作為開場白：「****……**當下，瑜伽。」

這部偉大的生命文獻只用半句話作為開場！為什麼？

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★ 美國亞馬遜心靈成長、新時代分類暢銷書 Top5

★**《紐約時報》暢銷書榜自我成長類** No.10

★ 獲選SPIRITUALITY & HEALTH 雜誌2016年度十大心靈好書

薩古魯說，人類就像籠中鳥，而這籠子並沒有籠門。我們只不過是出於長久以來的習慣，而拒絕自由自在地飛翔。因此，每個靈性導師的教法都只有一個宗旨——指出那個籠子沒有門。靈性修持的整個目的，就在於破除我們為自己所設下的界限，成為自己命運的主人。

所以，本書所提供的不是一場佈道，而是一門科學；不是一個教法，而是一項技術；不是一種戒律，而是一條道路——那就是瑜伽。

瑜伽是一門讓我們能體驗幸福的科學，我們在這個世上是否能有所成就，就取決於自己掌控身體、頭腦、能量三個層面的能力。透過瑜伽來協調這三個層面，我們就能達到狂喜與生命本身合一的終極狀態。

本書分為四部，第一部為靈性修持這個未知的地帶繪製地圖，它提供了一系列根本且重要的內觀洞見。第二部至第四部提供使用這張地圖來定位導航的方法，比較偏重於實際的修持，共有廿五項生活中隨時可做的「靈性修持」，幫助我們打破僵固，重寫內在的生命程式，重新創建新的自己。

吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）

倪淑萍（葆體瑜珈創辦人）

張德芬（身心靈作家）

～喜悅推薦～

【本書特色】

◎充滿智慧的寓言故事，讓我們看見自己的荒謬。

◎如工程般清楚地一步步改寫個人的內在程式，創造奇蹟。

◎薩古魯魔幻寫實般的個人生命故事，他做得到的，你也做得到。

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【國外好評重磅推薦】

背道而馳又前後一致，古老又現代。《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》是一個可人的邀約，邀請我們淋漓盡致地過活，並且再三地向我們保證，我們為什麼能夠辦到，以及如何達到此一境界。

——肯．羅賓森（Sir Ken Robinson）

《讓天賦自由》、《發現天賦之旅》、《讓創意自由》等書作者

薩古魯喜悅的能力、對生命的熱愛，以及他既深且廣的好奇心和學識，令我深受啟發鼓舞。他的著作充滿了驚歎、敬畏和智識挑戰的時刻，對於任何對自我轉化感興趣的人，我極力推薦本書。

——馬克．海曼（Mark Hyman）

克里夫蘭功能醫學中心（Cleveland Clinic Center for Functional Medicine）主任

《紐約時報》暢銷書《吃油，減重》（Eat Fat, Get Thin）作者

《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》呈現了薩古魯的洞見和教法，令人著迷。如果你已經準備就緒，它就是一個工具，可以幫助你喚醒你內在的智力，以及映現宇宙智慧之終極無上的天賦。

——狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra）

當代心靈導師，著有《福至心靈——成功致勝的七大精神法則》、

《世界在你之內》、《陰影效應》等多部《紐約時報》暢銷書

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作者**/**譯者簡介

【作者簡介】

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薩古魯 Sadhguru

　　原名賈吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位詩人、瑜伽士與神秘主義者。他獻身致力於提升全人類的身、心與靈性的幸福，是一個廣受歡迎的演說家，曾經在頂尖的國際論壇發表演說，其中包括聯合國世界和平高峰會議、世界經濟論壇、TED，以及無數所大學。

　　薩古魯不屬於任何一個特定的傳統，他的生平事蹟讓世人明白，古老瑜伽的內在修行絕對適合且可充分應用在現代的生活裡。他把瑜伽科學最適合現代生活的面向融入其教法與修行之中，這套符合科學的自我轉化方法，深深吸引世人。

　　一九九二年，薩古魯成立艾薩基金會（Isha Foundation）。它是一個由志工經營的非營利國際組織，致力於推動能促進人類幸福安樂的所有面向。它的總部位於美國田納西州的艾薩內在科學學院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位於印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、維靈吉瑞山脈（Velliangiri Mountains）山腳下的艾薩瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾薩基金會受到全世界三百萬名志工的支持，其活動範圍從公共衛生、生態、教育等大規模的人道主義計畫，到個人靈修的瑜伽課程。艾薩基金會所有活動的目標在於賦予個人力量，使其了悟其內在的終極潛能，並且促進全球的包容性與和諧氛圍。

【譯者簡介】

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項慧齡

譯有《修行百頌》、《你可以更慈悲》、《大圓滿之歌》、《如是》、《達賴喇嘛說佛教》等書，目前與家人定居美國西雅圖。

目次

【導言】由四個字母所組成的字

PART 1

給讀者的短箋

第一部** ** 內在的轉化

1 渾然忘我

2 轉心向內即是出路

3 規畫你的命運

4 無界限，無負擔

【靈性修持1】對自己的無限本質保持覺知

5 「……當下，瑜伽」

PART 2

給讀者的短箋

第二部** ** 身體

1 身體是一台終極機器

2 「有某種東西，它不喜歡牆」

【靈性修持2】在頭腦裡植樹

3 生命感：了知超越感官的生命

【靈性修持3】帶著覺知進入夢鄉

4 傾聽生命

【靈性修持4】從體驗來觀照生命

5 身體能下載整個宇宙

【靈性修持5】減緩呼吸，感知一切

6 地球的一小部分

【靈性修持6】身體接觸大地

7 與太陽同步脈動

8 元素的惡作劇

【靈性修持7】以虔敬的心對待五大元素

9 肚子裡滿是糞便時

【靈性修持8】注意飲食的方式

10 以食物作為燃料

【靈性修持9】瞭解食物在體內如何運作

11 地獄般的廚房

12 消化的戲碼

【靈性修持10】酥油的功效

13 大快朵頤之感

【靈性修持11】理想的飲食

14 從焦躁不安到放鬆

【靈性修持12】仰臥的睡姿

15 從肉欲到宇宙

【靈性修持13】雙手合十，身體達到和諧

16 賀爾蒙的挾持控制

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第三部** ** 頭腦

1 奇蹟或困境

【靈性修持14】放棄你的身分認同

2 從生活中思量你自己

【靈性修持15】使你的注意力流動

3 身分認同的汙垢

【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦

4 把智力沈浸在覺知當中

【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中

5 覺知即是活著

【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知

6 不透過思惟的知見

【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法

7 相信與追尋

8 許願樹

9 頭與心的迷思

10 了知和奉愛

11 愛的咒語

【靈性修持20】帶著愛意看待一切

12 奉愛——生命維度的轉變

13 擁抱神祕

【靈性修持21】奉愛者的生活方式

第四部** ** 能量

1 追隨能量的蹤跡

2 「業」的難題

【靈性修持22】和你的生命渴望調和一致

3 生命的機制

【靈性修持23】覺知生理的循環週期

4 能量的迷宮

【靈性修持24】穩定脈輪

5 神性科學

【靈性修持25】創造具能量的空間

6 恩典的山巒

7 神祕主義者之道

8 譚崔——轉化的技術

【結語】喜悅

名詞解釋