Comment vaincre la dépression

La dépression est un trouble mental fréquent qui fait qu'une personne ne se sent pas très bien pendant une semaine ou même un mois. C'est un état de mal-être constant, avec des hauts et des bas, qui vous empoisonne la vie quotidienne : vous êtes mal. Si vous ressentez une tristesse indéfinissable, une perte d'intérêt, si vous avez l'impression d'être seul au milieu des autres ou que vous ne servez à rien, il y a de grandes probabilités pour que vous souffriez de dépression. Pour vaincre une dépression ou tout au moins la gérer, il est certaines choses à savoir et à faire. Comprendre ce qu'est la dépression Prenez rendez-vous chez un médecin. Seuls votre généraliste, un psychiatre ou un psychologue pourront poser un diagnostic de dépression. Une dépression peut être consécutive à une prise de médicaments ou à une pathologie. C'est pourquoi le praticien vous examinera, vous posera des questions et vous fera éventuellement faire des analyses ou des examens pour poser son diagnostic. Reconnaissez que vous êtes déprimé. Avant de soigner une dépression, vous devez vous assurer que vous en présentez bien les symptômes. La dépression ne se présente pas de la même façon chez tout un chacun, mais il est quelques signes qui ne trompent guère. Une dépression se caractérise par des comportements assez typiques. Vous vous sentez inutile, abandonné ou coupable sans savoir pourquoi. Vous voyez tout en noir et surtout vous ne voyez pas ce qui pourrait bien rompre ce cycle infernal. Vous avez toujours l'impression d'être fatigué, vous n'avez plus d'énergie. Vous avez l'impression de ne pas vous reposer la nuit, de ne pas dormir et de ne pas pouvoir vous lever le matin. Vous n'avez plus gout à faire ce que vous faisiez avec plaisir autrefois, comme passer du bon temps avec votre conjoint ou des copains, vous livrer à vos passetemps favoris… Vous avez de réels trouble de sommeil, comme des insomnies, des réveils très matinaux ou au contraire, vous n'arrêtez pas de dormir, comme si le sommeil était un refuge. Vous n'avez plus d'appétit ou au contraire vous mangez trop, avec une sensation de ne plus pouvoir vous arrêter. Vous vous repliez sur vous-même et ne faites pas d'effort pour aller vers les autres comme avant. Vous vous énervez sans raison et à tout propos. Vous avez des idées noires ou des pensées suicidaires. Dans ce dernier cas, dites-le à vos proches afin d'être aidé. Sachez quelles sont les principales causes de la dépression. Personne n'est aujourd'hui capable de dire précisément ce qui cause une dépression. Ce trouble semble avoir plusieurs origines : des causes génétiques chez certains patients, physiologiques chez d'autres, psychologiques ou environnementales pour d'autres encore. Votre médecin traitant essaiera cependant de déterminer la cause de votre dépression. Il peut y avoir une addiction aux médicaments ou à l'alcool. On sait que ces deux familles de produits génèrent souvent des dépressions. En cas d'addiction, votre médecin est à même de vous suivre ou vous orientera vers un spécialiste. Une prédisposition génétique peut expliquer une dépression. On sait qu'il existe des familles de déprimés, même si l'on ne peut pas généraliser. Essayez de savoir si des membres de votre famille, vivants ou décédés, ont connu ou connaissent des épisodes de dépression. Il se peut que certains d'entre eux en aient souffert sans jamais avoir été diagnostiqués ou traités. Un déséquilibre hormonal peut être la cause d'une dépression. Il peut, par exemple, s'agir d'un problème thyroïdien ou de tout autre dysfonctionnement d'une glande. Une pathologie sous-jacente peut causer une dépression. Votre médecin doit être capable de savoir si votre dépression est la cause d'une maladie, le plus souvent mentale, comme un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou une schizophrénie. Une dépression peut être un effet secondaire d'une prise de médicaments. À la suite d'un interrogatoire, votre médecin pourra vous le confirmer. En ce cas, il vous prescrira une autre molécule qui n'aura pas cet effet secondaire. Le changement de saison peut entrainer une dépression, certaines personnes y sont d'ailleurs très sensibles. Souvent, l'entrée dans l'hiver entraine des dépressions. On parle alors de « trouble affectif saisonnier » (TAS). Voyez si votre dépression est conjoncturelle. Avant de vous lancer de grandes explications, voyez s'il ne s'est pas passé dans votre vie un évènement marquant qui pourrait être la cause de votre état. Certaines situations dans le cours d'une vie font qu'on a tendance à tout voir en noir, c'est une réaction normale, mais qui ne doit pas s'éterniser. Il ne saurait être question d'évoquer toutes les situations entrainant ou aggravant une dépression, mais certaines sont plus récurrentes que d'autres. La perte d'un proche peut entrainer une dépression. Il est très normal d'être affecté par la perte d'un proche. Le deuil doit se faire, mais passé ce délai, les choses doivent revenir progressivement dans l'ordre. Si, au bout de plusieurs mois, vous n'allez toujours pas bien, vous êtes en dépression. Une dépression peut être consécutive à une rupture amoureuse ou une relation peu satisfaisante. Dans ces deux cas et en fonction des circonstances, vous pouvez entrer en dépression. Une dépression peut s'expliquer par un métier peu satisfaisant. Le travail tient une grande place dans la vie d'une personne. Si vous n'avez pas atteint vos objectifs de carrière, si vous vous sentez marginalisé (« placardisé ») dans l'entreprise : il n'en faut souvent pas plus pour être déprimé. L'environnement joue un grand rôle. Ainsi, si vous habitez dans un appartement avec un voisin exécrable ou dans un quartier qui ne vous plait pas, vous pouvez tomber en dépression. Une dépression peut s'expliquer par des problèmes financiers. Soit que vous ayez un petit salaire, soit que vous soyez endetté, il est possible d'entrer en dépression pour ce problème d'argent qui vous mine jour après jour. La dépression périnatale (le fameux « baby blues ») existe. La période postnatale est stressante, déprimante pour certaines femmes, elles pleurent pour un rien et ont des sautes d'humeur. Cette situation est aussi appelée « dépression postpartum ». Faites-vous confirmer la chose par votre médecin traitant. Sachez quels sont les traitements possibles. La dépression est une pathologie que les généralistes connaissent bien. Ils ont à leur disposition quantité de molécules qu'ils peuvent prescrire. En fonction de la forme et de la gravité de la dépression, il vous prescrira tel ou tel médicament et éventuellement une psychothérapie. Les médicaments sont là pour régulariser l'humeur et aider les patients à comprendre leur dépression. Les dépressions modérées peuvent se soigner avec quelques séances de psychanalyse et un changement de mode de vie. Il y a de nombreux médicaments efficaces pour traiter la dépression, comme les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (IRS), les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénalines (IRSN), les antipsychotiques atypiques, les antidépresseurs tricycliques et les inhibiteurs de monoamine-oxydase (IMAO). Côté psychothérapie, l'offre est aussi variée avec, par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Cette thérapie consiste à identifier, puis à remplacer des idées et des pensées négatives par des pensées plus positives. Il est d'autres thérapies pour soigner une dépression, c'est le cas de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie comportementale dialectique (TCD), la thérapie psychodynamique et la thérapie interpersonnelle (TIP). Pour les dépressions plus sévères, proches de la psychose, il existe une méthode de stimulation cérébrale, très encadrée, appelée électro convulsivothérapie. Ce traitement n'est initié que si le patient ne répond pas aux médicaments ou n'est pas réceptif à la psychothérapie. Tenez un journal intime. Le geste peut sembler banal, mais écrire permet de mettre des mots sur une souffrance et de prendre ainsi du recul.