Philippe Jeandey: 16 books

Les plus connus et les plus importants par leur ampleur sont les Jeux d’Olympie ou Jeux Olympiques. Ce concours sportif organisé à Olympie (région du Péloponnèse) avait lieu tous les quatre ans sur le même site. L’origine du mot « olympiade », repris pour les Jeux Olympiques actuels, correspond...

Le secret d'une séance d'entraînement pour se muscler et perdre de la graisse est de créer une « perturbation métabolique » sur les muscles et de leur imposer un stress assez important pour les obliger à se renforcer.Pour arriver à ce résultat il faut combiner des entrainements de musculation...

Plus vos entraînements seront intenses et plus votre besoin en oxygène et donc votre perte de graisse post entrainement seront élevés. Si vous voulez un physique de marathonien entrainez-vous comme un marathonien et courrez de longues heures à intensité faible à modérée. Mais si vous...

Le Cross-training est une activité physique combinant exercices cardio et musculation. Il est très apprécié des personnes qui veulent perdre du poids et se muscler en même temps car la dépense de calories est assez importante dans un minimum de temps.

Aucun match n'est perdu d'avance. Quel que soit la force de votre adversaire ou la sévérité du score, battez-vous jusqu’au dernier point. Rappelez-vous Chanda Rubin à Roland Garros face à Jana Novotna : menée 5-0 0-40 dans le 3e set, elle l'emporte 8-6 ! Et ce type de remontée est loin d'être...

Si vous êtes comme la grande majorité des coureurs, vous chercherez peu à peu à savoir si les séances que vous accomplissez vous aident effectivement à atteindre vos objectifs. Courez-vous à la bonne intensité, risquez-vous le surentraînement ou de vous blesser ? Est-ce qu’une autre forme...

Le recours à un entraînement cardiovasculaire traditionnel de faible intensité pour brûler la graisse corporelle repose sur l’hypothèse que ce type de routine conduit à une utilisation significativement élevée de graisse corporelle pour servir de combustible pendant l’exercice. Toutefois,...

En ce qui concerne l’effet anabolisant du HIIT, il existe des données solides démontrant son efficacité. Tout d’abord, il a été prouvé que la pratique du HIIT augmente le seuil lactique, ce qui signifie que la capacité de l’organisme à gérer l’accumulation d’acide lactique dans...

Quelques conseils et astuces dans ce livre pour améliorer sa technique de dribble, de tir au but et de défense.

40 exercices de HIIT (High Intensity Interval Training) pour maigrir efficacement et rapidement en brûlant un maximum de graisse.

Musculation : Pour la partie musculation, vous utiliserez un tapis de sol. Les exercices qui suivent vont vous faire travailler les abdominaux en utilisant le poids des jambes comme résistance. Premier exercice : prenez la position allongée sur le sol en gardant les bras le long...

Si vous êtes comme la grande majorité des coureurs, vous chercherez peu à peu à savoir si les séances que vous accomplissez vous aident effectivement à atteindre vos objectifs. Courez-vous à la bonne intensité, risquez-vous le surentraînement ou de vous blesser ? Est-ce qu’une autre forme...

Ma méthode d’entrainement est basée sur la méthode HIIT (Hight Intensity Interval Training). C’est un entrainement fractionné de haute intensité qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 45 minutes) d’exercices en anaérobie (également dits de...

Le HIIT (high Intensity Interval Training) est une activité physique combinant exercices cardio et musculation. Il est très apprécié des personnes qui veulent perdre du poids et se muscler en même temps car la dépense de calories est assez importante dans un minimum de temps.